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Combatir el estrés en el trabajo

Estrés, ansiedad, desasosiego. Se estima que más del 32% de los trabajadores – lo que supondría unos 6,5 millones de españoles- vive en un permanente estado de estrés, que ciega y bloquea su actividad creadora, según un estudio universitario reciente. Síntomas como la ansiedad, la taquicardia, la sudoración, el nerviosismo, el insomnio y la indigestión.

Todo provocado por el trabajo, por un mal ambiente (tanto laboral como físico) o por situaciones que muchas veces quedan fura del control de trabajador.

El estudio, presentado esta semana, asegura que el estrés provoca que las personas lleven hábitos de vida muy poco saludables, y esto hace que se sumerjan en un “peligroso círculo vicioso”. El estrés, la ansiedad y ese ritmo de vida puede hacer que la salud del trabajador se resienta. Aumenta su presión y la frecuencia cardíacas, así como los triglicéridos.

Todo eso puede provocar importantes riesgos cardiovasculares en el organismo y enfermedades como la diabetes, el colesterol, el tabaquismo, la obesidad, la angina de pecho o el infarto cerebral. Además el malestar y los problemas de los trabajadores pueden afectar al ambiente de la empresa y llegar a reducir su productividad.

¿Qué soluciones se pueden ofrecer para que los trabajadores no sufran de estrés?

Además de intentar aplicar medidas como la conciliación, es importante cuidar el ambiente físico de trabajo. Mobiliario adecuado, cómodo y bonito. Los expertos aseguran también que disponer de una sala de descanso puede ser un buen método para desestresarse y que los compañeros se relacionen entre sí.

Además para atajar los posibles problemas que los trabajadores sufren ya los especialistas recomiendan que se sometan a un examen médico y adaptar las sillas y las mesas al dictamen del profesional, que habrá determinado si tienen algún tipo de necesidad especial. Desde sillas específicas a pantallas de ordenador con algún tipo de modificación.

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4 consejos para evitar el estrés en el trabajo

Pasamos un mínimo de ocho horas al día en la oficina. Por eso es importante que se convierta en un segundo hogar. Los expertos aseguran que cuanto más a gusto se encuentre uno en el trabajo mayor será su rendimiento y así podemos evitar el estrés en el trabajo.

Esto no se refiere sólo a la relación con jefes y compañeros o a cuánto nos guste o nos realice nuestro trabajo. Es cada vez más importante que éste se realice en un entrono adecuado.

Se acabaron los sótanos sin ventanas y los edificios sin ventilación. Los empresarios cuidan cada vez mas sus espacios de trabajo y eso pasa por un análisis de las condiciones de ergonomía de la oficina.

Las dimensiones del espacio de trabajo y del destinado al trabajador, la postura del empleado y las condiciones ambientales son algunas cosas que los expertos recomiendan tener en cuenta.

¿Cómo evitar el estrés en el trabajo?

Dimensiones del puesto: Estas dimensiones del lugar de trabajo harán que el empleado esté más o menos cómodo. Para ello también se recomienda tener en cuenta las características del trabajo y también físicas del empleado.

Postura de trabajo: Las malas posturas en el trabajo son causa de enfermedades de espalda, dolores de las articulaciones, tendinitis o incluso, si se lleva al extremo el conocido síndrome del túnel carpiano. Pero qué hacer para evitar este tipo de problemas y conseguir mayor comodidad.

Hay que tener muy en cuenta el mobiliario de oficina. No vale cualquier silla, cualquier mesa y se recomienda en uso de elementos como reposapiés o reposabrazos. Lo más adecuado es dejarse aconsejar por un profesional y comprar el mobiliario en una tienda especializada.

Características ambientales. Puede parecer una tontería, pero en el rendimiento de trabajo influyen también elementos como la temperatura ambiente. Los ruidos ambientales o incluso el color de las pareces. Y es que es importante por ejemplo que en la sala de trabajo haya una temperatura adecuada y no mucho frío o calor.